张家港人终于要熬出头啦！今天出伏，气温要

张家港人终于要熬出头啦！今天出伏，气温要

张家港人熬过了梅雨季

躲过了台风

挺过了7月的高温热浪

却避不过8月的秋老虎每天除了晒晒晒就是热热热

围观群众忍不住要问了

立秋也过了

西瓜也吃了

怎么气温还不肯下来？

处暑过后

三伏天也要saygoodbye了

今年末伏的时间是

年8月16日~8月5日

也就是今天张家港就要出伏啦

“出暑+出伏”

听到这两个好消息

小编顿时感觉凉快了不少呢

这几天张家港还是以高温为主

最高气温会维持在33—34℃左右

体感还是很热的

不过出伏后，气温会有所下降

据省气象台的消息

后天起，冷空气和台风“狮子山”联手行动

首先带来的就是下雨

这次降雨的过程，将浇熄高温的热情

颇有“一场秋雨一场寒”的风范

看最近一周的气温

出伏后

普遍温度要降低4-5℃

届时，随着冷空气南下

风向转为偏北风，湿度也将明显减小

体感会舒适很多

虽然说，看似最高温度是超过30℃

但是，这只是一天中的最高温度

早晚的温度基本都是在二十多度

相比之前的桑拿天

这字头的温度

简直像是进了空调房

出伏后，天气是凉快了

不过以下这些还是要注意哦！

出伏养生注意事项

Regimen

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NO.1多吃清热安神食物

从养生的角度来看，处暑适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，最好少食多餐。

另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。最后，应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

NO.吃粥补充水分与润燥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

NO.3多喝蜂蜜水少吃姜

秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

专家建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

NO.4多锻炼，轻松运动

秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。

要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。

NO.5室温不高不宜开空调，尽量通风

一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。

NO.6避免过早起床，多睡一小时

处暑后作息时间也要做相应的调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

来源：姑苏晚报、深度苏州

编辑：夏涛

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