张家港伽仁瑜伽马甲线与宝宝，

还记得早前怀孕后在上晒马甲线的“马甲线妈妈”邓肯吗？上周五，她的宝宝出身了。刚出身的小家伙手臂和颈部气力很强，护士们都震惊了。“马甲线妈妈”通过孕前、孕中的正确健身、锻炼，为宝宝和自己的健康打下了良好的基础。

看到这则消息，相信中国很多妈妈的内心是谢绝的！怀孕不是需要静养吗？如此高强度的运动，宝宝能承受得住吗？

其实，先抛开马甲线来讲，孕妇在怀孕期间常常运动，对胎儿和孕妇本身都大有益处。主要体现在以下几个方面：

对妈妈来讲：1、有益于增强体质运动能增进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。

2、有助于自然分娩运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。

3、有效减缓孕期疲劳孕妇在怀孕期间常常会失眠、紧张，乃至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，减缓孕妇的疲劳感。

4、快速适应孕期反应适度的运动能够有效调理孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，从而增进营养的吸收。

对宝宝来讲：1、增进胎儿大脑发育。孕妇运动为母亲增加了血氧含量，增进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物资，传递给胎儿，对胎儿成长有益;另外，运动可以晃动羊水，增进羊水循环，刺激胎儿全身，利于大脑发育。

2、增进胎儿身体发育。孕妇运动的同时，相当于胎儿也在运动，能够有效减少胎儿患肥胖症的几率。运动可以增进胎儿呼吸系统、感觉系统和各个器官的发育，增进宝宝身体健康成长。

但是，孕妇本身就是一个特殊群体，她们本身的特殊性决定了其必须挑选适合的运动方式，否则不但不能起到良好的效果，更有可能会伤害母体和宝宝健康。以下列出的几种比较合适孕妇采取的运动方式：

1.漫步漫步是孕妇首选的运动方式。漫步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。漫步能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇具有好心情。孕妇无妨在家人的陪伴下，每天去公园漫步，聊聊天，放松心情。

2.游泳游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，对孕妇来讲也是相对安全的运动方式。孕妇在水中游泳能够减缓本身的疲劳感，在水浮力的作用下，妈妈们会感觉到自己的身体没有那末笨重了。

3.有氧操有氧操一般都需要去胎教中心学习，所学的每个动作都是对胎儿和孕妇有益的。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。另外，在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起相互交换情感，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。

4.舞蹈舞蹈也是帮助孕妇舒缓身心，增进孕妇血液循环的有效方式。孕妇可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐舞蹈，也可以去一些培训班学习。动作幅度一定要小，避免跳跃、旋转等幅度较大的动作。

5.瑜伽瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，减缓肢体的压力。

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